Como CUIDAR DA SAÚDE em épocas de seca? Confira as dicas!
Como CUIDAR DA SAÚDE em épocas de seca? Confira as dicas!
O tempo seco exige muitos cuidados com a saúde para não ter problemas, e você pode conferir dicas especiais para proteger a sua saúde!
1. Beba água o tempo todo
A principal dica para esse tempo de seca é manter o corpo hidratado o dia todo.
Com a baixa umidade do ar, você perde mais líquidos que o habitual, causando a desidratação. Por isso, beba água o dia todo, mesmo sem sentir sede.
O mínimo é de pelo menos dois litros por dia, o que aumenta bastante em épocas de seca. Além da água, sucos naturais e chás também contribuem para a hidratação.
2. Umidifique o ar em sua casa
A seca reduz a umidade do ar dramasticamente, prejudicando a respiração e irritando as vias aéreas.
Por isso, você pode buscar alternativas para umidificar o ambiente, valendo a pena investir em umidificadores de ar.
Outra solução pode ser colocar bacias de água ou pendurar toalhas úmidas.
3. Tome cuidados com a pele
Durante a seca, a pele fica mais resscada, e é fundamental intensificar os cuidados com o uso de hidratantes corporais e faciais.
O mais indicado é que você use os produtos logo após o banho, quando a pele está mais receptiva.
Além disso, prefira sabonetes neutros e evite banhos muito quentes para não agravar o ressecamento da pele.
4. Alimente-se bem
A alimentação também ajuda na saúde do corpo durante a seca. Por isso, vale a pena priorizar o consumo de frutas, verduras e legumes.
Isso porque são fontes de vitamina, minerais e água, e alimentos ricos em vitamina C favorecem o sistema imunológico, prevenindo as doenças respiratórias comuns nessa época.
5. Atenção à saúde respiratórias
Os problemas respiratórios se agravam durante a seca, já que a poeira e as partículas irritam as vias respiratórias.
A situação fica pior para quem tem crises de asma, bronquite e rinite alérgica. E para amenizar os sintomas, você precisa manter o nariz sempre limpo e hidratado.
Nesse sentido, é preciso utilizar soro fisiológico para lavar as narinas ao longo do dia.
6. Proteja também os olhos
Os olhos também sofrem com a baixa umidade do ar, podendo ficar irritados e ressecados.
Para evitar desconfortos, use colírios lubrificantes, especialmente se você passa muito tempo em ambientes com ar-condicionado ou ao ar livre.
Usar óculos de sol com proteção UV também é uma boa prática para proteger os olhos do excesso de luminosidade e das partículas de poeira no ar.
7. Evite a exposição prolongada ao sol
Durante os períodos de seca, o sol tende a ser ainda mais intenso e a radiação ultravioleta (UV) pode ser extremamente prejudicial para a pele e a saúde de modo geral.
Sempre que sair de casa, use protetor solar com fator de proteção adequado, reaplicando-o ao longo do dia, especialmente se estiver ao ar livre por muito tempo.
Chapéus, bonés e roupas leves também são aliados importantes para proteger a pele e ter saúde prolongada.
Gabriel é formado em Comunicação Social pela Unicamp e mestrando em Cultura e Comunicação pela Universidade de Lisboa. Atuando como redator por mais de 8 anos, já escreveu sobre diferentes temas como educação, finanças, leis e saúde. Além disso, trabalha como produtor de conteúdo nas redes sociais e pratica esportes nas horas vagas.
